身長, 伸ばす, ストレッチ

親なら誰でも子供の成長は気になりますよね!
中でも身長って周りの子と比べたりしてとっても気になっていると思います。男の子だから、スポーツをやっているから、etc…少しでも身長を高くしてあげたい!できることは試したい!ですよね?
そこで身長を伸ばすストレッチについて調べてみました。毎日のストレッチで本当に身長を伸ばす効果はあるのでしょうか?

 

ストレッチの効果は?

ストレッチをすることによって、

 

身体の歪みを直す!
新陳代謝を促進!
成長ホルモンの分泌を促進
寝る前にストレッチすることで、身長を伸ばしやすくする! etc…

 

さらには、

 

リラックスできる!
疲労回復!
新陳代謝の活性化! 
寝る前にストレッチすることで、寝付きをよくする !etc…

 

などの効果があるようです。そして勉強にも役立つそうなんです。ストレッチで血流がよくなり頭の働きがUP!勉強の効率があがります。さらに勉強の合間にストレッチを取り入れれば、気分転換になりリラックス効果もあります。

 

なかなか時間がとれないかも?しれませんが、子供に取ってこんなによい効果があるとしたら試してみたいですね!

 

身長を伸ばすストレッチって?

骨や筋肉が修復・回復・成長するには朝と寝る前にやるといいそうですが、朝は時間がありませんよね?ですから夜寝る前だけでもやってみましょう。すぐにできる簡単な身長を伸ばすストレッチを紹介します。

 

仰向けになり、両手を組んでの上に伸ばします。その時両手の甲が頭側にくるようにして手先を見ながら伸ばします。そして全身の力を抜くことを5回繰り返します。このストレッチを行うとゆがんだ姿勢を整えて、新陳代謝を高めます。

 

前屈をして太もも裏を伸ばします。立ったままでも、座ってもよいですが足をピッタリくっつけて膝と背筋を伸ばして行うのがポイントです。猫背にならないよう気をつけましょう。10秒を3回行いましょう。このストレッチを行うと骨盤から繋がっている筋肉を伸ばし、背筋をまっすぐにします。

 

床に座り足の裏を合わせます。背筋をまっすぐに伸ばした状態で状態を前に倒します。両膝を床に押し付けるようにし、20〜30秒キープします。これを数回繰り返します。このストレッチを行うと股関節を柔らかくして、足を長くします。

 

正座の姿勢から上半身を後ろに床まで倒し、そのまま約3分。身体の堅い人には辛い姿勢なので、無理をしないようにしてください。ただ柔軟性を高めることで身長は伸びやすくなります。このストレッチを行うと背骨の椎間板が伸びるので一時的にすぐ身長が伸びますよ。

 

座ったまま足を伸ばし、左右の足の膝下を軽く10回叩きます。さらに左右の足の膝上も軽く10回叩きます。このことにより脳に身長を伸ばすサインを送ります。

 

◎親子のコミュニケーションに取り入れたいこんなストレッチもあります。

 

ぎっこんばったん

子供と背中合わせになり親が前傾姿勢になり、子供の両手首をしっかりつかみます。自分の腰に子供のお尻をのせて、子供の身体を持ち上げます。10〜30秒間キープしたらゆっくり下ろします。
子供のひじ、胸とお腹を伸ばすことを意識しながら行いましょう。

 

ぶら下がり

鉄棒など棒にぶらさがります。自分の体重を利用して背骨を伸ばしてまっすぐに戻す事ができます。子供といっしょなら楽しく出来ますね!大人もスッキリして気持ちがいいですよ!

 

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遊びの延長で楽しく行う事ができます。これで身長を伸ばすことができればうれしいですね!

 

私の体験談

実は私にも(女子)思い当たることがあります。中学生までとても小さかったのですが(中学入学時 142cm)、新体操部に入部してから毎日寝る前にストレッチ(柔軟)をかかさずやっていました。特に栄養をとっていたわけでもないし、睡眠時間も普通??だったと思います。でもぐんぐん背が伸び、卒業時には157cmになっていました。新体操はいろいろなジャンプをするので、それもよかったのかもしれません。そして大人になった今は161cmあります。このことからもやらないよりはやった方が絶対いい!と思います。

 

大人でも効果ある?

効果があります!!背が伸びるというよりは歪みを伸ばして、結果身長がその分高くなるということですが…。日々のクセや姿勢・歩き方などでこんなところが歪んでいるかもしれません。

 

姿勢
O脚
骨盤
背骨 etc…

 

 

こういった歪みがあれば今よりもっと身長が高くなる可能性も。ぜひストレッチをやってみましょう。
ストレッチで歪みを伸ばして身長UPできればいいですね!同時に日々の運動不足の解消にもなりますよ!

 

大切なのはやっぱり栄養

いろいろ調べた結果、やっぱり1番重要なのは身長を伸ばすために十分な栄養を取る事だと思いました。栄養不足では伸びるものも伸びません!栄養が足りているのかな?わかりませんよね?そんな時におすすめなのがサプリメント!毎日の食事で不足している栄養分を手軽にとることができます。吸収力が高いのも魅力ですね!継続する事で効果があった、身長が伸びたという口コミがたくさんありますよ!

 

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ストレッチをしながらサプリメントで必要な栄養を補給すればより身長UPに効果がありそうですね。
ただストレッチもサプリメントも継続することで効果がでるので、毎日の積み重ねが重要ですよ!

 

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